坐飞机耳朵刺痛是因为飞机在上升或下降过程中，外界气压变化明显，而咽鼓管功能较差或无法及时开放，导致鼓室内负压增加，从而引发耳部疼痛。这种情况通常是暂时的，可通过以下方式缓解：
1.咀嚼、吞咽、打哈欠等动作可打开咽鼓管，缓解耳部压力。
2.用手捏住鼻子，闭紧嘴巴，然后用力呼气，让空气冲入咽鼓管，缓解耳部疼痛。
3.用手掌按压耳朵，然后快速松开，重复几次，也可以缓解耳部不适。
如果耳部疼痛持续时间较长或伴有听力下降、耳鸣等症状，可能是耳部疾病引起，建议及时就医。
需要注意的是，在乘坐飞机前，应避免感冒，保持耳部清洁，如有耳部疾病应及时治疗。