左侧后脑勺一跳一跳的疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛
这是最常见的原因之一。紧张、压力、焦虑或长时间保持同一姿势（如使用电脑、阅读等）可能导致头部肌肉紧张，引起疼痛。此外，睡眠不足、缺乏运动、过度劳累等也可能诱发紧张性头痛。
建议：
放松身心：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解压力和紧张。
改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
休息充足：保证足够的睡眠时间，定期休息和活动身体。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，缓解肌肉紧张。
2.偏头痛
偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常表现为单侧头部搏动性疼痛，可能伴有恶心、呕吐、光过敏等症状。偏头痛的发作可能与遗传、饮食、环境因素等有关。
建议：
记录头痛日记：了解可能触发偏头痛的因素，如食物、压力、睡眠等，并尽量避免。
饮食调整：避免食用巧克力、奶酪、红酒等可能引发偏头痛的食物。
保持规律作息：确保充足的睡眠时间，避免睡眠剥夺。
药物治疗：在医生的建议下，使用偏头痛预防性药物或止痛药物。
3.颈椎病
颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致头部疼痛。长期低头、颈部受伤、颈椎间盘突出等都可能引发颈椎病。
建议：
颈部保健：保持正确的颈部姿势，避免长时间低头或仰头。
颈部运动：进行颈部的伸展和旋转运动，缓解颈部肌肉紧张。
物理治疗：如热敷、按摩、牵引等，可缓解颈部疼痛。
就医治疗：如果颈部疼痛严重或伴有上肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
4.颅内病变
虽然这种情况较为少见，但颅内肿瘤、动脉瘤、脑血管疾病等也可能引起头部疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、意识不清等，应及时就医进行详细的检查。
建议：
立即就医：如果疼痛严重或伴有其他异常症状，应立即前往医院急诊科就诊。
进行检查：医生可能会安排头部CT、MRI等检查，以排除颅内病变的可能。
遵循医生建议：根据检查结果和医生的诊断，进行相应的治疗。
5.其他原因
耳部感染、眼部问题、高血压、贫血等也可能导致头部疼痛。此外，头部外伤、感染、药物副作用等也可能引起类似症状。
建议：
就医检查：如果疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，进行全面的身体检查，以确定病因。
医生诊断：医生会根据症状、体征和检查结果，做出明确的诊断，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因和建议，如果疼痛持续时间较长、程度较严重或伴有其他异常症状，应及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗。此外，在等待就医期间，应注意休息，避免剧烈运动和劳累，保持良好的生活习惯。