自查新冠肺炎的方法如下：
1.观察症状：新冠肺炎的常见症状包括发热、咳嗽、乏力、呼吸急促等。如果出现这些症状，应及时就医并告知医生旅行史或接触史。
2.自我检测：可以使用家用的新冠病毒抗原检测试剂盒进行自我检测。检测时应按照说明书正确操作，并注意检测结果的解读。
3.测量体温：定期测量体温，特别是在出现症状或有接触史后。发热是新冠肺炎的常见症状之一，但并不是所有感染者都会发热。
4.注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、保持社交距离等，以减少感染的风险。
5.避免聚集：尽量避免前往人群密集的场所，减少聚集活动，以降低感染的机会。
6.密切关注健康状况：如果出现症状加重或其他异常情况，应及时就医，并告知医生旅行史或接触史。
需要注意的是，自我检测和观察症状只能作为初步的筛查方法，不能替代专业的医疗机构检测和诊断。如果有疑虑或症状持续不缓解，应及时就医并接受进一步的检测和治疗。此外，对于高风险人群，如老年人、患有基础疾病的人、医护人员等，应更加密切关注健康状况，并遵循当地卫生部门的建议和指导。