左右后背肩胛骨疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度使用背部肌肉或进行剧烈运动后，可能导致肌肉疲劳和酸痛。
2.筋膜炎：背部筋膜发炎，可能引起后背肩胛骨区域的疼痛。
3.脊柱问题：脊柱侧弯、椎间盘突出、脊椎关节炎等脊柱疾病可能导致后背肩胛骨疼。
4.肩周炎：肩部周围的炎症也可能影响到后背肩胛骨区域。
5.心脏疾病：少数情况下，心脏问题如心肌梗死、心绞痛等可能引起左侧后背肩胛骨疼。
6.肺部疾病：肺炎、肺癌等肺部疾病也可能导致后背疼痛。
7.其他原因：外伤、神经病变、感染、肿瘤等也可能引起后背肩胛骨疼。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷、上肢麻木等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关检查，如X光、CT、MRI等，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
此外，在日常生活中，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.保持良好的姿势，避免长时间弯腰或低头。
2.进行适度的运动，如伸展、放松背部肌肉的运动。
3.热敷或冷敷疼痛区域，根据个人感受选择合适的方式。
4.避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
5.如果疼痛严重，可以服用止痛药，但应在医生的建议下使用。
需要注意的是，对于长期或严重的后背肩胛骨疼，自我护理可能无法缓解症状，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。