控制射精是一个复杂的问题，涉及到生理和心理等多个方面。以下是一些可以帮助控制射精的方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体的紧张，可以帮助控制射精。在性活动中，可以尝试深呼吸和放松身体的不同部位，以减轻焦虑和紧张感。
2.锻炼骨盆底肌肉：骨盆底肌肉的强壮对于控制射精很重要。可以通过进行Kegel运动来锻炼这些肌肉，这可以增强射精的控制能力。
3.改变性行为方式：尝试改变性行为的方式，例如改变刺激的强度和频率，或者使用延迟射精的技巧，如挤压法。
4.寻求专业帮助：如果控制射精的问题严重影响到生活质量，可以寻求专业医生或性治疗师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，对于某些人群，如患有早泄等疾病的人，控制射精可能需要更专业的治疗和管理。此外，每个人的情况都是独特的，因此最好在医生的指导下选择适合自己的方法。同时，也要尊重伴侣的感受和需求，共同探索和解决问题。