如果夜宵饿了，选择一些低热量、饱腹感强的食物是不会胖的。以下是一些推荐：
1.低卡水果：如草莓、蓝莓、柚子等，富含维生素和纤维素，热量较低，同时可以满足口腔咀嚼的欲望。
2.无糖酸奶：富含蛋白质和钙，有助于增加饱腹感，同时也不会造成过多的热量负担。
3.坚果：如杏仁、巴旦木、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，但要注意控制摄入量，因为它们的热量较高。
4.烤蔬菜：如烤西兰花、烤胡萝卜、烤洋葱等，富含纤维和维生素，同时热量较低。
5.低脂牛奶：富含蛋白质和钙，有助于增加饱腹感，同时也不会造成过多的热量负担。
需要注意的是，夜宵的摄入量应该适量，并且最好在睡前1-2小时之前吃完，以免影响睡眠和消化。对于需要控制体重的人群，建议咨询专业的营养师或医生，以制定适合自己的饮食计划。