脚踝扭伤后，可采取以下方法进行消肿止痛：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚踝承受重量，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的建议下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。也可以使用活血化瘀的中药膏或喷雾剂。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环和恢复。
7.康复训练：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行康复训练，包括活动度训练、力量训练和平衡训练，以恢复脚踝的功能。
需要注意的是，如果脚踝扭伤严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现畸形，应及时就医，进行X光或其他检查，以排除骨折或其他严重损伤的可能。此外，在恢复期间，应避免再次受伤，穿着合适的鞋子，注意行走姿势，并逐渐增加活动强度。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。