外阴长水泡又疼又痒可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.生殖器疱疹：由单纯疱疹病毒感染引起，主要通过性接触传播。表现为外阴部位出现水疱、疼痛、瘙痒等症状。治疗方法包括使用抗病毒药物（如阿昔洛韦、伐昔洛韦等）、局部外用药物（如炉甘石洗剂、阿昔洛韦乳膏等）以及注意个人卫生。
2.炎症：外阴部的炎症也可能导致长水泡、疼痛和瘙痒，如外阴炎、阴道炎等。常见的原因包括细菌感染、真菌感染、滴虫感染等。治疗方法根据病因不同而异，可能需要使用抗生素、抗真菌药物或抗滴虫药物进行治疗，并注意保持外阴清洁。
3.过敏：对某些卫生巾、内裤材质、避孕工具或外用药物等过敏，也可能引起外阴过敏反应，出现水疱、瘙痒等症状。此时应避免接触过敏原，使用抗过敏药物（如氯雷他定、西替利嗪等）缓解症状，并保持外阴清洁。
4.其他原因：外阴长水泡还可能与其他因素有关，如病毒感染（如手足口病）、自身免疫性疾病、糖尿病等。在这种情况下，可能需要进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和解决办法，具体情况可能因人而异。如果出现外阴长水泡又疼又痒的症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取适当的治疗措施。同时，应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，避免使用刺激性的洗液和化妆品。此外，性伴侣也应同时接受检查和治疗，以避免交叉感染。