乳腺增生疼得厉害，可采取以下方法缓解。
1.药物治疗：在医生的指导下使用药物，如他莫昔芬、托瑞米芬等，可调节内分泌，缓解疼痛。
2.手术治疗：如果药物治疗无效，或者出现乳腺肿块、乳头溢液等症状，可能需要手术治疗，如乳腺肿块切除术、乳腺区段切除术等。
3.中医治疗：中医认为乳腺增生与肝气郁结、痰凝血瘀有关，可采用中药调理、针灸、按摩等方法治疗。
4.心理治疗：乳腺增生与心理因素密切相关，患者应保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。
5.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于缓解乳腺增生的症状。
需要注意的是，乳腺增生疼得厉害应及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，患者应定期进行乳腺检查，以便早发现、早治疗。