20天宝宝肚子胀气，通常是由于胃肠功能发育不完善、吞食过多空气等引起。如果宝宝精神状态良好，家长可以通过以下方式进行缓解。
1.按摩腹部：以宝宝的肚脐为中心，用手掌顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩5分钟左右，每天按摩3-5次，有助于促进宝宝的肠蠕动，缓解肚子胀气的症状。
2.做排气操：让宝宝仰卧，抓住宝宝的双腿做蹬自行车的动作，也可以让宝宝趴着，用手轻轻按摩宝宝的后背，帮助宝宝排出体内的气体。
3.喂奶后拍嗝：喂奶后及时拍嗝，将宝宝竖着抱起，用空心掌轻轻拍打宝宝的后背，帮助宝宝排出胃内的空气。
4.调整饮食：如果是母乳喂养，妈妈要注意饮食，少吃容易产气的食物，如豆类、奶制品等；如果是配方奶喂养，可以考虑更换奶粉品牌或调整奶粉的冲泡比例。
5.注意腹部保暖：给宝宝穿上肚兜或用热水袋热敷腹部，注意水温不要过高，避免烫伤宝宝。
如果宝宝肚子胀气的症状比较严重，或者出现哭闹不止、呕吐、腹泻等症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。