吃花生是否有助于下奶，目前并没有科学研究证明。但从中医角度来看，花生具有一定的催乳作用。
中医认为，花生味甘性平，入脾、肺经，可补脾益气、润肺化痰、通乳。因此，哺乳期女性适当食用花生，可能对下奶有一定帮助。
除了花生，以下食物也具有一定的催乳作用：
鲫鱼汤：鲫鱼汤富含蛋白质、维生素和矿物质，不仅能促进乳汁分泌，还能提高乳汁质量。
猪蹄汤：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，有助于促进乳腺发育，增加乳汁分泌。
丝瓜络：丝瓜络是一种中药材，具有通络下乳的功效。哺乳期女性用丝瓜络煮汤喝，可起到通乳下奶的作用。
需要注意的是，食物催乳的效果因人而异，而且哺乳期的饮食需要多样化，不能只依赖某一种食物。此外，如果哺乳期女性出现乳汁不足的情况，应及时就医，在医生的指导下进行调理。同时，还要保持良好的心情，充足的睡眠，让宝宝多吸吮，这些都有助于增加乳汁分泌。