产后腹直肌分离可以通过以下方法进行恢复：
1.电刺激：通过电刺激促进腹部肌肉的收缩，增加腹部肌肉的力量。
2.运动训练：进行针对腹部肌肉的运动训练，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助恢复腹部肌肉的紧致度。
3.手法按摩：通过按摩腹部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张，帮助恢复腹部肌肉的弹性。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻腹部肌肉的负担。
5.饮食调整：保持均衡的饮食，增加蛋白质的摄入，有助于促进肌肉的恢复。
6.耐心等待：产后腹直肌分离的恢复需要时间，需要耐心等待。
需要注意的是，如果腹直肌分离较为严重，或伴有其他症状，如腹部坠胀、疼痛等，应及时就医，以便进行进一步的治疗。