在进行有氧运动时，想要知道自己的心率是否合适，可以通过以下公式计算最大心率：最大心率=220-年龄。一般来说，有氧运动的适宜心率为最大心率的60%至80%。如果是年轻人或身体素质较好的人，可以将心率控制在最大心率的80%左右；而身体素质稍差或年龄较大的人，则应将心率控制在最大心率的60%左右。
此外，还可以通过自我感觉来判断心率是否合适。在有氧运动中，如果你感到呼吸顺畅、身体舒适，并且能够轻松地进行对话，那么你的心率可能是合适的。相反，如果你感到呼吸困难、心跳过快或身体过于疲劳，那么你的心率可能过高，需要适当降低运动强度。
需要注意的是，每个人的身体状况和运动能力都不同，因此在进行有氧运动时，最好根据自己的实际情况来调整运动强度和心率。如果你有任何健康问题或疑虑，建议在进行运动前咨询医生的意见。