上眼皮肿了可能是由多种原因引起的，如过敏、感染、外伤等。以下是一些消肿的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼皮上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼皮上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼皮，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.保持眼部清洁：用温水清洗眼部，避免感染。
5.避免刺激：避免揉眼睛、长时间用眼、戴隐形眼镜等，避免刺激眼部。
6.药物治疗：如果肿胀和疼痛严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如抗生素眼药水、消炎药等。
7.就医治疗：如果上眼皮肿了伴有其他症状，如疼痛、瘙痒、视力下降等，应及时就医治疗。
需要注意的是，如果上眼皮肿了长时间不消肿或伴有其他症状，应及时就医治疗，以免延误病情。