脚后跟肿痛的原因有很多，常见的有以下几种：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的带状组织，当跟腱发生炎症时，会导致足跟部疼痛和肿胀。跟腱炎常见于运动员和长时间站立或行走的人群。治疗方法包括休息、冷敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和局部注射类固醇等。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是足底的一层结缔组织，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，会引发炎症，导致足跟疼痛。常见于扁平足、高弓足或过度使用足部的人群。治疗方法包括休息、物理治疗、按摩、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）和鞋垫等。
3.足跟骨刺：足跟骨刺是由于足跟骨长期承受压力和磨损，导致骨赘形成。足跟骨刺可能会刺激周围组织，引起疼痛和肿胀。足跟骨刺通常与年龄增长、跟骨骨质疏松、长期负重等因素有关。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药）、局部注射治疗和手术治疗等。
4.其他原因：脚后跟肿痛还可能与其他疾病有关，如痛风、感染、关节炎、跟腱断裂等。这些情况通常需要进一步的检查和治疗。
如果出现脚后跟肿痛，建议采取以下措施：
1.休息：避免长时间站立或行走，减轻足跟部的压力。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在足跟部，每次15-20分钟，每天数次。
3.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.物理治疗：可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，缓解疼痛和肿胀。
5.药物治疗：在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
6.就医：如果疼痛和肿胀持续不缓解，或伴有其他症状，如发热、红肿等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况进行相应的治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也可能不同。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保护足跟部，避免加重疼痛和损伤。如果疼痛和肿胀严重或持续不缓解，应及时就医，以便早日康复。