外阴长了个很大的痘痘，有点痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.就医诊断：首先，应尽快就医，以便确定痘痘的原因和严重程度。医生会进行详细的身体检查，并可能会建议进行一些实验室检查，如分泌物涂片或培养，以确定是否存在感染。
2.注意个人卫生：保持外阴清洁干燥，每天使用温水清洗，避免使用刺激性的清洁剂或化妆品。选择宽松透气的内裤，避免紧身裤或合成纤维内裤。
3.避免搔抓：搔抓痘痘可能会导致感染扩散或加重症状。避免搔抓痘痘，以免引起更多不适。
4.避免摩擦：避免长时间久坐或骑自行车，以免摩擦痘痘，加重疼痛和不适。
5.饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅。
6.按照医生建议治疗：根据痘痘的原因和严重程度，医生可能会给出相应的治疗建议。这可能包括外用药物（如抗生素、抗真菌药或抗病毒药）、口服药物或其他治疗方法。务必按照医生的指示使用药物，并按时复诊。
7.注意性卫生：如果痘痘是由性传播感染引起的，应避免性行为，直至治愈。同时，性伴侣也应接受检查和治疗，以避免交叉感染。
8.观察病情变化：密切观察痘痘的变化，如疼痛是否加剧、痘痘是否增大、是否出现其他症状等。如果病情加重或出现新的症状，应及时复诊。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、免疫力低下者或存在其他健康问题的人，外阴长痘痘可能需要更密切的关注和特殊的治疗。因此，在出现这种情况时，最好及时就医，以便获得个性化的建议和治疗方案。
此外，如果痘痘持续不愈、疼痛加重、出现发热等症状，应立即就医。同时，应避免自行挤压痘痘，以免引起感染扩散。