一岁宝宝的食谱需要保证营养均衡，包含碳水化合物、蛋白质、维生素等。一般来说，一岁宝宝的每日食谱可以这样安排：
主食方面
米粉搭配： 可以继续给宝宝吃米粉，选择含铁丰富的婴儿米粉，每天1-2次，每次约20-30克，用温水冲调后喂食。软面条选择： 煮得软烂的面条也是不错的选择，每天可吃一次，搭配一些蔬菜和肉汤，面条量控制在30-50克左右。
蛋白质来源
蛋类辅食： 可以给宝宝吃蛋黄，从四分之一个开始逐渐增加到半个。将蛋黄碾碎后加入米粥或面条中。豆腐辅食： 豆腐富含蛋白质，比较容易消化，做成豆腐泥，每天可以吃10-15克，搭配蔬菜一起食用。
蔬菜水果摄入
蔬菜种类： 可以给宝宝吃多种蔬菜，如胡萝卜、西兰花、南瓜等。将蔬菜蒸熟后打成泥，每天摄入蔬菜量约50-70克。例如，胡萝卜泥可以在两餐之间作为辅食添加。水果选择： 适合一岁宝宝吃的水果有苹果、香蕉、梨等。将水果榨成汁或切成小块，每天吃一次，每次水果量约30-50克。比如香蕉可以切成小段让宝宝抓着吃。
加餐安排
奶类补充： 一岁宝宝每天仍然需要保证500-600毫升的奶量，可以在两餐之间进行补充，如上午10点左右和下午3点左右各喝一次奶。小零食尝试： 可以给宝宝吃一些无糖的原味酸奶，每天不超过100毫升，或者吃少量的无糖小饼干，不过要注意量，避免影响正餐食欲。