有助于长高的运动有很多，像跳绳、篮球、游泳等都是不错的选择，坚持规律运动对骨骼生长有积极作用。
跳绳
跳绳是简单有效的长高运动。跳绳时，双脚离地、有节奏地跳跃，能刺激骨骼生长板，促进骨骼发育。一般每天坚持跳绳15 - 30分钟，可分几组进行，对不同年龄段人群都有一定帮助，儿童青少年坚持跳绳能助力长高。
篮球
打篮球时，频繁的跳跃、投篮等动作能拉伸身体骨骼，尤其是向上的动作对长高很有益。在打篮球过程中，身体的伸展、弹跳等能刺激长骨生长，每周进行3 - 4次篮球运动，每次时长30分钟左右，有助于身高增长。
游泳
游泳是全身性的运动，在水中身体呈舒展状态，对骨骼压力小但能有效锻炼肌肉，同时促进骨骼生长。像自由泳、蛙泳等泳姿都适合助力长高，每周游泳3 - 5次，每次游30分钟以上，能在水中获得助力长高的效果。
伸展类运动
比如瑜伽中的一些伸展动作，像树式、下犬式等，能拉伸脊柱和四肢骨骼，帮助身体拉长，促进骨骼生长。青少年可在专业人士指导下进行适当的瑜伽伸展运动，促进身高增长，不同年龄段人群可根据自身情况选择适合的伸展运动来助力长高。