有助于长高的运动有很多，像跳绳、篮球、游泳等都是比较好的选择。
跳绳
跳绳是一项简单有效的运动。跳绳时，身体会不断地弹跳，这有助于刺激骨骼生长板，促进骨骼发育。而且跳绳能提高心肺功能，增强身体的协调性，每天坚持跳绳一定时间，对长高有帮助。
篮球
打篮球时，频繁的跳跃、伸展等动作能拉伸肢体，对骨骼的生长有积极作用。同时，篮球运动需要眼睛快速追踪篮球，能锻炼神经系统，还能促进身体分泌生长激素，助力长高。
游泳
游泳是全身性的运动，在游泳过程中，身体呈伸展状态，水的浮力还能减轻身体骨骼的压力，有利于骨骼的生长发育。而且游泳能增强体质，提升身体的柔韧性和耐力。
对于儿童和青少年来说，要保证充足的运动时间，但也不要过度运动，避免造成身体损伤。不同年龄段的人在进行这些运动时，要根据自身身体状况适度调整运动强度和时间。比如儿童处于生长发育初期，运动时要选择适合他们的运动方式和强度，避免过于剧烈的运动对身体造成不良影响；青少年则可以根据自己的体能适当增加运动的难度和时间，但也要注意劳逸结合。