推迟月经晚来可以通过服用孕激素类药物来实现，一般建议提前5天左右开始服药，连续服用不要超过10天。以下是具体步骤：
1.选择合适的药物：常用的孕激素类药物有黄体酮胶囊、地屈孕酮片等。这些药物需要在医生的指导下使用，建议在月经即将来潮前5天左右开始服用，每天服用剂量和服用次数需要按照医生的建议进行。
2.按时服药：孕激素类药物需要按时服用，不要漏服。如果忘记服药，需要尽快补服，但如果已经接近下一次服药时间，则无需补服，继续按照原定时间服药即可。
3.不要随意停药：服用孕激素类药物期间，不要随意停药，以免引起月经紊乱。一般需要连续服用药物，直到需要推迟的月经来潮前3-5天停药。
4.注意副作用：孕激素类药物可能会引起一些副作用，如头晕、头痛、乳房胀痛等。如果副作用较严重，需要及时就医。
需要注意的是，推迟月经可能会对身体造成一定的影响，因此不建议频繁使用这种方法。如果没有特殊情况，建议保持正常的月经周期。同时，在服用孕激素类药物期间，需要注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。