头发蓬松毛糙可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.选择适合的洗发水和护发素：根据自己的头发类型和需求选择合适的洗发水和护发素。可以选择含有天然成分、滋润保湿的产品。
2.正确的洗发方法：洗发时，不要用力搔抓头皮，以免损伤头发和毛囊。用温水将头发彻底浸湿，然后取适量洗发水在手心揉搓出泡沫，再涂抹在头发上。从头皮到发梢轻轻按摩，最后用清水冲洗干净。
3.控制洗发频率：过于频繁地洗发会剥夺头发的天然油脂，导致头发干燥。一般来说，每天洗发或隔天洗发即可。
4.避免过度使用热工具：使用吹风机、卷发棒、直发器等热工具会对头发造成损害，使头发变得蓬松毛糙。尽量减少使用这些工具，或者在使用时使用热保护喷雾。
5.定期护理：定期进行深层护理，如发膜或油护理，可以滋养头发，改善头发的质量。
6.注意饮食和生活习惯：均衡的饮食和健康的生活习惯对头发健康也很重要。摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，保持充足的睡眠，减少压力，都有助于改善头发状况。
7.寻求专业帮助：如果头发问题严重或持续存在，可以咨询专业的发型师或皮肤科医生，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，对于某些疾病或遗传因素导致的头发问题，可能需要更专业的治疗方法。如果头发问题严重影响生活质量，建议及时就医。同时，每个人的头发状况不同，所以需要根据自己的实际情况选择适合的方法。