白天犯困、没精神、想睡觉的原因可能有以下几点：
1.睡眠质量差：如果夜间睡眠时间过短、睡眠质量不佳或存在睡眠呼吸暂停等问题，可能导致白天犯困。
2.睡眠不足：长期睡眠不足或不规律，如经常熬夜、时差反应等，会使身体和大脑得不到充分的休息，从而在白天感到困倦。
3.过度疲劳：长时间或高强度的体力或脑力劳动，身体和大脑会过度疲劳，导致白天犯困。
4.缺乏运动：长期缺乏运动，身体的新陈代谢会变慢，血液循环不畅，也容易导致白天犯困。
5.饮食不规律：饮食过饱、过饥或饮食中缺乏必要的营养物质，如蛋白质、维生素等，可能影响身体和大脑的功能，导致白天犯困。
6.环境因素：环境温度过高、过低、噪音过大等，可能影响睡眠质量和白天的精神状态。
7.疾病因素：某些疾病也可能导致白天犯困，如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退、抑郁症等。
8.药物副作用：某些药物，如抗组胺药、镇静药、降压药等，可能会引起嗜睡等副作用。
9.个人习惯：有些人可能在白天习惯喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，或者在晚上过度使用电子设备，导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。
如果白天犯困、没精神、想睡觉的症状持续时间较长或影响到日常生活和工作，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的睡眠习惯、合理饮食、适度运动、避免过度疲劳等，也有助于改善白天的精神状态。