成人吃积食了，可以采取以下方法：
1.调整饮食：暂时停止进食，让胃肠道有时间休息。之后，可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免再次加重胃肠道负担。
2.适当运动：适量的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化。可以选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动方式。
3.按摩腹部：顺时针按摩腹部，促进胃肠道蠕动，帮助消化。
4.药物治疗：如果积食症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物，如健胃消食片、吗丁啉等。
积食是指中医的一个病症，主要是指因饮食过量、食物滞纳在胃中，引起消化不良。以下是关于积食的病因、症状及治疗的相关信息：
1.病因：
饮食不规律：进食过多、过快、过饱，或者饮食过于油腻、辛辣等，都可能导致积食。
脾胃虚弱：脾胃功能较弱，运化能力差，也容易导致积食。
其他因素：情志失调、劳逸失调等也可能影响脾胃功能，导致积食。
2.症状：
上腹部胀满、疼痛：这是积食最常见的症状之一。
食欲不振：由于积食影响了脾胃的功能，导致食欲减退。
恶心、呕吐：食物在胃中停留时间过长，可能引起恶心、呕吐。
口臭：积食会导致消化不良，产生异味，从而出现口臭。
便秘：积食可能导致肠道蠕动减慢，引起便秘。
3.治疗：
调整饮食：避免再次进食过多、过快、过饱，饮食应清淡、易消化。
适当运动：促进胃肠蠕动，帮助消化。
按摩腹部：顺时针按摩腹部，促进胃肠道蠕动。
药物治疗：在医生的指导下使用药物，如健胃消食片、吗丁啉等。
总之，成人吃积食了，可以通过调整饮食、适当运动、按摩腹部等方法缓解症状。如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。同时，应注意保持良好的饮食习惯，避免积食的发生。