月经量少可能是由多种原因引起的，如内分泌失调、子宫内膜薄、气血不足等。以下是一些日常饮食调理方法：
1.多吃含铁和滋补性食物：月经量少的女性应多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
2.注意补铁：铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经量增多的女性，在月经来潮前的1-2周内，应多吃些富含微量元素铁的食物，以防止缺铁性贫血。
3.避免食用生冷及辛辣刺激性食物：生冷和辛辣刺激性食物容易刺激到子宫和肠胃，从而导致月经量异常，甚至引发痛经、闭经等问题。
4.饮食应定时定量：可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
5.摄取足够的蛋白质：蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。月经量过多的女性，应多补充蛋白质，可多选用鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类制品等食物。
需要注意的是，饮食调理只是辅助方法，如果月经量少的问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。