大人发烧时，可以采取以下物理降温方法：
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在额头、颈部、腋窝或腹股沟等部位，帮助降低体温。每次敷15-30分钟，间隔1-2小时重复一次。
2.温水擦浴：用32-34°C的温水擦拭手心、脚心、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，促进血液循环，帮助散热。但要注意避免擦拭前胸、腹部和后颈部，以免引起不适。
3.减少衣物：发烧时不要穿太多衣服或盖太厚的被子，以免影响散热。应该适当减少衣物，保持室内空气流通。
4.多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，促进新陈代谢，有助于降低体温。
5.使用退热贴：退热贴是一种常见的物理降温方法，贴在额头或太阳穴上，可以缓解发烧引起的不适。
需要注意的是，如果发烧持续时间较长或体温较高（超过38.5°C），或者伴有其他不适症状，如头痛、咳嗽、呕吐等，应及时就医，在医生的指导下使用药物降温或其他治疗方法。同时，在物理降温的过程中，要密切观察体温变化和身体状况，如有异常应及时停止并就医。