发烧是一种常见的病症，即体温超出正常范围。当体温达到38.5°C以上时，我们可以选择使用物理降温的方法来退热。以下是一些简单有效的物理降温方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、手腕、小腿上，这些部位血液循环快，皮肤薄，通过冷敷可以快速带走热量，达到降温的效果。
2.酒精擦浴：酒精能扩张血管，蒸发时会带走大量热量，具体方法是用30%-50%的酒精（或白酒冲淡一倍），用小毛巾浸泡后擦拭颈部、肘部、腋窝、大腿根部等部位，这些部位有大血管，擦浴时要用力，禁擦前胸、腹部、后颈、足底等部位，以免引起不良反应。
3.温水擦浴：用32℃-34℃的温水擦拭全身皮肤，在腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等血管丰富的部位擦拭时间可稍长一些，以助散热。但需要注意的是，对于体温超过38.5°C的患者，或者既往有高热惊厥史的患者，不建议使用酒精擦浴。
4.使用退热贴：退热贴是一种比较安全、方便的物理降温方法，通过凝胶中水分的汽化带走热量，从而达到退热的效果。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助降温方法，如果体温持续不降或者出现高热惊厥等情况，应及时就医。同时，在进行物理降温时，应注意保暖，避免着凉。