如果大便卡在肛门那里排不出来，可能是大便干结、肛门狭窄、肠道疾病等原因引起的，可以采取以下措施。
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，促进肠道蠕动，有助于排便。同时，要多喝水，保持身体水分充足，使大便变软，更容易排出。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.使用开塞露：将开塞露的前端轻轻插入肛门，然后将药液缓慢挤入直肠内，保留一段时间后再排便。开塞露可以软化大便，刺激肠道蠕动，帮助排便。
4.手法辅助排便：戴上手套后，用手指轻轻按摩肛门周围，刺激肠道蠕动，帮助排便。
5.就医治疗：如果以上方法都不能解决问题，或者出现腹痛、腹胀等症状，应及时就医。医生可能会进行灌肠、栓剂治疗，或进一步检查，明确病因后进行治疗。
需要注意的是，在解决问题的过程中，应保持放松的心态，避免过度紧张和焦虑，以免加重症状。如果便秘问题持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于老年人、孕妇等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。