胸外扩可以通过以下方法改善：
1.选择合适的内衣：内衣的尺码和款式对胸部的形状有很大影响。应选择合适尺码的内衣，避免过紧或过松。同时，选择具有聚拢和承托功能的内衣，可以帮助改善胸外扩。
2.进行胸部锻炼：通过进行一些针对胸部的锻炼，可以增强胸部肌肉，改善胸部形状。常见的胸部锻炼包括俯卧撑、哑铃飞鸟等。
3.保持正确的姿势：保持正确的姿势可以预防和改善胸外扩。应保持挺胸收腹，避免含胸驼背。
4.饮食调理：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于胸部的发育和健康。
5.医学美容：对于较为严重的胸外扩，可以考虑医学美容方法，如隆胸、乳房提升等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，对于未成年人来说，胸部发育还未完全，不建议过早使用内衣或进行胸部锻炼，以免影响胸部的正常发育。同时，如果胸外扩是由于疾病或其他原因引起的，应及时就医，进行针对性治疗。