头疼按摩以下几个穴位可以有效缓解：
1.太阳穴：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。按摩太阳穴可以缓解头疼、偏头痛、眼睛疲劳等症状。
2.风池穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按摩风池穴可缓解头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕等。
3.百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩百会穴可以缓解头痛、目眩、鼻塞、耳鸣等症状。
4.合谷穴：位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。按摩合谷穴可以缓解头痛、目赤肿痛、鼻出血、牙痛、牙关紧闭、口眼歪斜、耳聋等症状。
5.内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以缓解头痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋、胃脘痛、呕吐、心痛、心烦、心悸等症状。
需要注意的是，按摩只能缓解头疼症状，不能根治病因。如果头疼症状持续不减或者伴有其他严重症状，应及时就医。