肩膀肌肉关节劳损的治疗方法和健康建议如下：
1.治疗方法：
休息：停止使用受伤的肩膀，给肌肉和关节足够的时间来恢复。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：可以使用止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和炎症。
运动治疗：进行适当的肩部运动和康复训练，帮助恢复肩膀的功能。
手术治疗：在严重的情况下，可能需要手术来修复受损的肌肉和关节。
2.健康建议：
保持正确的姿势：避免长时间低头、仰头或侧弯肩膀，保持身体的正直。
适度运动：进行肩部的伸展和强化运动，但要避免过度用力。
注意保暖：在寒冷天气中，注意保暖肩膀，避免受寒。
减轻压力：避免长时间保持同一姿势或过度使用肩膀，定期休息和放松。
避免受伤：注意避免肩部受伤，如摔倒、碰撞等。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。如果肩膀肌肉关节劳损严重或持续不愈，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。