膝盖上凸出一个小骨头，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.髌骨软骨软化症：这是一种常见的膝盖疾病，主要影响髌骨（膝盖骨）和股骨（大腿骨）之间的软骨。软骨磨损后，可能会导致骨头突出，并引起疼痛、肿胀和僵硬等症状。
2.半月板损伤：半月板是位于膝盖关节内的软骨垫，损伤后可能会引起膝盖疼痛、肿胀和卡顿感。有时，半月板损伤也会导致膝盖上出现小骨头突出。
3.滑膜皱襞综合征：滑膜皱襞是覆盖在膝盖关节内的一层薄膜，有时会增厚或形成皱襞。滑膜皱襞综合征可能导致膝盖疼痛、肿胀和不适感，并且在某些情况下，可能会看到膝盖上的小骨头突出。
4.其他原因：其他可能导致膝盖上小骨头突出的原因包括骨肿瘤、感染、骨折、韧带损伤等。
这些情况的治疗方法因病因而异，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息和保护：对于轻度的膝盖问题，休息和避免过度使用膝盖是重要的。可以使用拐杖或支具来减轻膝盖的负担。
2.物理治疗：物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）可以减轻疼痛和炎症。如果疼痛严重，可能需要注射类固醇药物。
4.注射治疗：在某些情况下，医生可能会建议注射玻璃酸钠或其他药物来润滑和保护膝盖关节。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者病情严重影响生活质量，可能需要考虑手术治疗。手术方法包括半月板修复或切除术、滑膜皱襞切除术等。
如果发现膝盖上有小骨头突出，应及时就医，进行详细的身体检查和评估。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，预防膝盖问题的发生也很重要，包括保持适当的体重、进行适度的运动、加强膝盖周围肌肉的锻炼、注意膝盖的保暖等。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。如果对膝盖问题有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生或骨科专家。