如果在运动时出现想吐的情况，可以尝试以下方法：
1.放慢运动速度：如果运动时想吐，应立即放慢运动速度，改为散步或慢跑，直到不适症状缓解。
2.调整呼吸：尝试深呼吸和有规律的呼吸，帮助缓解想吐的感觉。
3.补充水分：适量补充水分，避免脱水，但也不要过度饮水，以免加重胃部负担。
4.按摩胃部：用手轻轻按摩胃部，缓解胃部不适。
5.寻求医疗帮助：如果想吐的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如头痛、胸痛、呼吸困难等，应及时寻求医疗帮助。
对于孕妇和患有某些疾病的人群，如心脏病、高血压、糖尿病等，在运动前应咨询医生的意见，以确保运动的安全性。
总之，在运动时出现想吐的情况，应立即采取措施缓解症状，并根据自身情况决定是否需要寻求医疗帮助。