抑郁症是一种常见的心理障碍，患者可以通过以下方法进行自我调节：
1.认识抑郁症：了解抑郁症的症状、原因和治疗方法，有助于减轻焦虑和恐惧，增强自信心。
2.调整心态：保持积极乐观的心态，学会面对挫折和困难，避免过度自责和自我批评。
3.健康生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于改善情绪和提高免疫力。
4.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受和困惑，寻求他们的理解和支持，也可以加入抑郁症患者互助组织，与病友交流经验。
5.专业治疗：如果抑郁症症状较为严重，应及时寻求专业医生的帮助，进行药物治疗和心理治疗。
总之，抑郁症是可以治疗的，患者只要积极配合治疗，保持良好的心态，一定能够战胜病魔。