脚脖扭伤后的处理方法如下：
1.立即停止活动，避免受伤的脚脖再次受到压力和伤害。
2.立即用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻疼痛和肿胀。
3.如果疼痛和肿胀比较严重，可以使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.将受伤的脚脖抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.如果疼痛和肿胀比较严重，或者出现了明显的畸形、活动受限等症状，应该及时就医，进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤。
在受伤后的24-48小时内，应该尽量避免使用活血化瘀的药物，以免加重肿胀和疼痛。在受伤后的48小时后，可以使用热敷、按摩、针灸等方法，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
在日常生活中，应该注意保护自己的脚脖，避免受到扭伤或其他损伤。可以选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或拖鞋。在进行运动或其他活动时，应该做好热身和准备活动，避免突然用力或过度伸展。如果有脚脖受伤的病史，应该更加注意保护，避免再次受伤。