脚脖子扭伤肿了，应及时就医确定是否存在骨质问题，若仅为软组织损伤，在受伤 24 小时内冷敷并抬高患肢，24 小时后可热敷与理疗，同时可进行药物治疗，外敷活血化瘀药物，若症状持续不缓解或加重应及时复诊。
脚脖子扭伤肿了，应采取以下措施：
1.及时就医：这是首要的步骤。通过医生的专业检查，确定是否存在骨质问题。
2.冷敷处理：若骨质无异常，仅为踝关节软组织损伤，在受伤后的24小时内，可进行冷敷。冷敷能使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
3.抬高患肢：在受伤后，应将患肢抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。
4.热敷与理疗：受伤24小时以后，可以给予局部热敷和理疗。热敷可促进血液循环，加速淤血的吸收；理疗如红外线照射等，有助于缓解肌肉紧张，促进组织修复。
5.药物治疗：可外敷活血化瘀的药物，帮助消肿止痛，促进软组织的恢复。
总之，脚脖子扭伤肿了后，要及时采取正确的处理方法，以促进恢复，减轻症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。