脚脖子扭伤肿了应立即停止活动，进行相关检查排除骨折脱位，扭伤后先冷敷、24 小时后热敷，24 小时后还可进行物理治疗并抬高患肢、休息 1 - 2 周，一般可逐渐恢复，若治疗中症状加重或出现异常应及时就医。
脚脖子扭伤肿了可采取以下措施：
1.立即停止活动：避免进一步加重扭伤，若存在骨折，再次活动可能导致骨折移位。
2.进行相关检查：完善X线、CT、核磁共振等检查，以排除骨折脱位的情况。
3.冷敷与热敷：扭伤后先用冰块冷敷，可收缩毛细血管，减轻肿胀；24小时后改为局部热敷，能活血化瘀、消肿止痛，促进病情恢复。
4.物理治疗：24小时后可采用理疗、针灸等辅助治疗方法。同时，抬高患肢，休息12周。
通过以上综合治疗措施，一般情况下脚脖子扭伤可逐渐恢复。需要注意的是，在治疗过程中，如症状加重或出现其他异常情况，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。