三十岁时长痘痘的原因可能有以下几点：
1.内分泌失调：三十岁时，人体的内分泌系统可能会发生变化，导致激素分泌失衡。这可能会影响皮脂腺的分泌，从而引起痘痘。此外，长期的压力、熬夜、饮食不规律等也可能导致内分泌失调。
2.皮肤清洁不当：如果皮肤清洁不彻底，毛孔内的污垢和油脂会堵塞毛孔，导致细菌滋生，从而引起痘痘。此外，使用过于油腻的护肤品也可能导致毛孔堵塞。
3.饮食因素：三十岁时，人们的饮食习惯可能会发生变化，例如摄入过多的高糖、高脂肪、高盐的食物，或者饮食不规律等，这些都可能导致痘痘的产生。
4.遗传因素：有些人天生就容易长痘痘，这可能与遗传有关。
5.药物因素：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会导致内分泌失调，从而引起痘痘。
6.其他因素：环境因素、化妆品过敏、免疫力下降等也可能导致痘痘的产生。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善痘痘问题：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、饮食规律、适量运动、减少压力等，有助于调节内分泌，改善皮肤状况。
2.做好皮肤清洁：选择适合自己肤质的洁面产品，早晚彻底清洁皮肤，避免毛孔堵塞。
3.注意饮食：少吃高糖、高脂肪、高盐的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等，保持饮食均衡。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染扩散，留下疤痕。
5.使用合适的护肤品：选择清爽、不油腻的护肤品，避免使用过于滋润的化妆品。
6.就医治疗：如果痘痘问题严重，建议及时就医，医生可能会根据具体情况开处方药物进行治疗。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和长痘原因都可能不同，因此采取的措施也可能因人而异。如果痘痘问题持续存在或加重，建议咨询皮肤科医生的意见。