长痘的原因及建议：
1.内分泌失调：皮脂腺受到DHT刺激，导致皮脂腺分泌亢进，从而出现痘痘。此外，睡眠不足、压力过大、情绪波动等也可能导致内分泌失调，使油脂分泌过多，堵塞毛孔，引发痘痘。
2.毛囊口角化异常：毛囊口角化异常，导致毛囊口变小，皮脂分泌受阻，在毛囊内堆积，容易滋生细菌，引发炎症，形成痘痘。
3.痤疮丙酸杆菌感染：痤疮丙酸杆菌在正常皮肤上存在，但在毛囊内过度繁殖，会分解皮脂，产生脂肪酸，刺激毛囊及周围组织引发炎症，导致痘痘形成。
4.其他因素：饮食、遗传、药物、化妆品等也可能导致痘痘的产生。
针对以上原因，以下是一些建议：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；减少压力，保持心情愉悦；注意饮食健康，少吃辛辣、油腻、甜食等。
2.注意皮肤清洁：选择温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，去除皮肤表面的油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤分泌更多的油脂。
3.合理使用护肤品：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用过于油腻的护肤品，以免堵塞毛孔。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘容易导致感染扩散，留下疤痕。
5.就医治疗：如果痘痘严重影响生活，可以就医，在医生的指导下使用外用药物（如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等）、口服药物（如抗生素、异维A酸等）或进行物理治疗（如光疗）等。
需要注意的是，每个人的肤质和长痘原因都不同，因此治疗方法也可能不同。如果痘痘问题持续不愈或加重，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助。