三十岁了还长痘痘的原因可能有以下几点：
1.内分泌失调：三十岁时，人体的内分泌系统可能会发生变化，导致激素水平失衡。这可能会影响皮脂腺的分泌，使油脂分泌过多，从而引发痘痘。此外，压力过大、熬夜、饮食不规律等因素也可能导致内分泌失调。
2.毛囊口角化异常：毛囊口角化异常会导致毛囊口堵塞，使皮脂无法正常排出，从而在毛囊内积聚，形成痘痘。这种情况可能与遗传因素有关。
3.细菌感染：皮肤上的痤疮丙酸杆菌等细菌会分解皮脂，产生炎症因子，导致痘痘的形成。此外，使用过多的化妆品、不注意皮肤清洁等也可能导致细菌感染。
4.免疫反应：三十岁后，人体的免疫力可能会下降，对痤疮丙酸杆菌等细菌的抵抗力减弱，从而容易引发痘痘。
5.遗传因素：如果你的父母或兄弟姐妹在年轻时也长过痘痘，那么你长痘痘的风险可能会增加。
6.药物：某些药物，如口服避孕药、皮质类固醇等，可能会导致内分泌失调，从而引发痘痘。
7.饮食：高糖、高油、高盐的饮食可能会导致皮脂腺分泌过多油脂，从而引发痘痘。此外，牛奶、乳制品等也可能与痘痘的形成有关。
8.环境因素：长期暴露在紫外线、灰尘、污染物等环境中，可能会刺激皮肤，导致皮脂腺分泌过多油脂，从而引发痘痘。
针对三十岁长痘痘的情况，可以采取以下措施：
1.保持皮肤清洁：每天用温水洗脸，去除皮肤表面的污垢和油脂。避免使用过于油腻的化妆品和护肤品。
2.注意饮食：少吃高糖、高油、高盐的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
3.保持良好的生活习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠。减少压力，保持心情愉悦。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染扩散，留下疤痕。
5.就医治疗：如果痘痘严重影响生活，可以咨询皮肤科医生，使用外用药物（如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等）或口服药物（如抗生素、异维A酸等）进行治疗。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和长痘原因都可能不同，因此最好在医生的指导下进行治疗。此外，如果痘痘持续不愈或伴有其他症状，如疼痛、红肿等，应及时就医，排除其他潜在的疾病。