例假肚子疼即痛经，是指在月经前后或例假期间出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适症状。其主要原因是月经期间子宫内膜前列腺素含量增高，引起子宫平滑肌过强收缩，血管挛缩，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。此外，精神、神经因素，遗传因素，内分泌因素，子宫发育不良、经血不畅、妇科病等也会导致痛经。对于例假期间肚子疼的厉害的情况，可采取以下措施进行缓解：
1.一般治疗：
注意保暖：使用热水袋或暖宫贴敷于下腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动。
饮食调整：避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，可适量饮用红糖水或热牛奶，缓解疼痛。
2.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，可抑制排卵，减少前列腺素的产生。
3.中医治疗：
针灸：选取关元、气海、足三里、三阴交等穴位进行针灸，可缓解疼痛。
中药调理：可服用活血化瘀、温经散寒的中药，如益母草颗粒、艾附暖宫丸等。
4.其他治疗：
心理治疗：通过心理咨询、放松训练等方式，缓解焦虑、紧张等情绪，减轻疼痛。
物理治疗：如经皮电神经刺激、中低频电疗等，可缓解疼痛。
需要注意的是，如果痛经症状严重，影响日常生活，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，对于青春期少女或有性生活的女性，还应注意排除子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病的可能。在日常生活中，应注意经期卫生，避免经期性生活，保持心情舒畅，适当锻炼，增强体质。