例假肚子疼即痛经，是一种较为常见的妇科症状。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.药物治疗：可以使用前列腺素合成酶抑制剂，如布洛芬、酮洛芬等，通过抑制前列腺素的合成，减少子宫收缩，从而缓解痛经。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.饮食调整：在月经期间，应避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣等。
4.注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
5.适量运动：适量的运动可以缓解痛经，如散步、瑜伽等，但应避免剧烈运动。
6.心理调节：痛经可能会影响情绪，应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
如果痛经严重影响生活和工作，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，对于青春期少女或有性生活的女性，如果痛经突然加重，或伴有性交痛等症状，应警惕其他妇科疾病的可能，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，需及时就医，明确诊断。
此外，需要注意的是，每个人的体质和痛经原因都不同，因此缓解痛经的方法也可能因人而异。在选择治疗方法时，应根据个人情况进行选择，并在医生的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于缓解痛经也有一定的帮助。