例假肚子疼即痛经，是一种较为常见的妇科症状。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.药物治疗：在医生的指导下，使用布洛芬、酮洛芬等前列腺素合成酶抑制剂，可抑制前列腺素合成，减少子宫收缩和痉挛，从而缓解痛经。
2.中医治疗：中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。在月经前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。还可以使用益母草煮鸡蛋、元胡止痛片等中药进行调理。
3.按摩治疗：先用拇指点按足三里、三阴交穴各1分钟，然手用掌心搓热后摩擦小腹部，有热感后再持续按摩15分钟。每日1次，月经来潮前2天开始，直至月经结束。
4.热敷治疗：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。
5.心理治疗：痛经的发作与精神、神经因素有密切关系。因此，痛经患者需要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，以上方法仅能缓解痛经症状，如果痛经症状较为严重，或出现其他异常症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
此外，对于青春期少女，初潮后数月内可有痛经，这与体内前列腺素水平、寒冷、情绪心理因素有关。一般婚后可缓解。如果婚后痛经，需要警惕子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病。对于育龄期有性生活的妇女，突然出现痛经，且经量增多、经期延长，需要警惕与妊娠相关疾病，如先兆流产、宫外孕等。对于绝经后妇女，出现痛经，需要警惕恶性肿瘤的可能。因此，如果痛经症状持续不缓解或出现其他异常症状，建议及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并进行针对性治疗。