冈上肌肌腱损伤撕裂的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在损伤后的初期，休息是非常重要的。避免过度使用肩部，尤其是进行引起疼痛的活动。给受伤的肌腱足够的时间来修复。
2.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、减轻炎症，并增强肩部的肌肉和稳定性。治疗方法可能包括热敷、冷敷、电疗、超声、按摩等。
3.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药来缓解疼痛和减轻炎症。此外，可能会推荐使用外用的药膏或贴剂。
4.注射治疗：在某些情况下，医生可能会进行注射治疗，如局部注射类固醇药物或富血小板血浆（PRP）注射，以减轻炎症和促进修复。
5.手术治疗：如果损伤严重，肌腱完全撕裂或保守治疗无效，可能需要手术修复。手术的目的是重新连接肌腱并恢复其功能。
需要注意的是，治疗方法的选择应根据损伤的具体情况而定，医生会根据患者的年龄、健康状况、症状严重程度等因素来制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，积极配合治疗，并进行适当的康复训练。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊。
此外，对于运动员或经常进行肩部活动的人，预防冈上肌肌腱损伤撕裂也非常重要。以下是一些预防措施：
1.充分热身和拉伸：在进行肩部活动前，进行充分的热身和拉伸运动，准备好肌肉和关节。
2.逐渐增加运动强度：避免突然增加肩部的负荷，逐渐增加运动的强度和持续时间。
3.保持正确的姿势：保持良好的姿势，尤其是在工作和日常生活中，避免长时间低头或仰头。
4.加强肩部肌肉训练：通过进行针对性的肩部肌肉训练，增强肌肉的力量和稳定性。
5.注意休息和恢复：给肩部足够的休息时间，避免过度使用。同时，注意睡眠质量，保持良好的身体状态。
如果出现肩部疼痛或不适，尤其是在进行某些肩部动作时加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。早期治疗可以提高恢复的机会，减少并发症的发生。