要降低近视度数，目前并没有有效的自然方法。近视是一种屈光不正，眼球的前后径过长或角膜曲率过大，导致光线聚焦在视网膜前，从而看不清楚远处的物体。以下是一些可以帮助控制近视进展的方法：
1.佩戴眼镜或隐形眼镜：这是最常见的方法，可以矫正视力并减轻眼睛的疲劳。
2.进行户外活动：研究表明，户外活动可以降低近视的发生率。这可能是因为阳光中的紫外线可以刺激视网膜分泌多巴胺，从而抑制近视的进展。
3.控制用眼时间和距离：避免长时间近距离用眼，每20分钟休息20秒，向20英尺（6米）以外的远处眺望。
4.保持良好的用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
5.定期进行眼部检查：及时发现并处理眼部问题，如散光、斜视等。
6.营养均衡：多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、鱼类等。
需要注意的是，以上方法只能帮助控制近视的进展，不能完全恢复近视度数。如果近视度数较高或进展较快，建议咨询眼科医生，了解更多治疗方法。