晚上运动后可以吃水果，但需要注意时间和水果的选择。
一般来说，建议在运动后30分钟到1小时左右再吃水果，因为此时身体的血糖水平相对较低，吃水果可以帮助补充能量和营养，并且不会导致血糖过高。
在水果的选择上，建议选择低糖、高纤维的水果，如苹果、草莓、蓝莓、柚子等。这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于恢复体力和维持身体健康。避免选择高糖、高脂肪的水果，如香蕉、荔枝、龙眼、榴莲等，因为这些水果可能会导致血糖升高和体重增加。
此外，需要注意的是，运动后不宜过量吃水果，以免影响消化和睡眠。同时，如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议在吃水果前咨询医生或营养师的建议。