失眠了可以按摩以下几个穴位：
1.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以起到引火归元、镇静安神的作用。
2.神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以宁心安神、通络止痛。
3.内关穴：位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以宁心安神、理气止痛。
4.太阳穴：位于头部，眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。按摩太阳穴可以醒脑明目、止痛安神。
需要注意的是，按摩穴位只能起到辅助治疗的作用，如果失眠症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。