房颤发作时的自我急救方法包括：
1.立即停止活动，坐下或躺下休息。
2.保持冷静，避免惊慌和焦虑。
3.可以深呼吸，放松身体。
4.若有条件，可测量心率和血压。
5.若症状持续不缓解或加重，应立即就医或拨打急救电话。
原因：房颤是一种常见的心律失常，发作时心房失去正常的收缩功能，导致心跳不规律。在房颤发作时，心脏可能无法有效地将血液泵送到全身，从而引起头晕、乏力、呼吸困难等症状。如果不及时处理，可能会导致更严重的后果，如心力衰竭、脑卒中等。因此，在房颤发作时，需要采取正确的急救方法，以缓解症状，保护身体健康。