房颤发作时自我急救方法包括：
1.立即停止活动，坐下或躺下休息。
2.保持冷静，深呼吸，放松身体。
3.若有条件，可测量心率和血压。
4.若症状持续不缓解或加重，应立即就医或拨打急救电话。
房颤是一种常见的心律失常，其发作时心房失去正常的收缩功能，导致心跳不规则。当房颤发作时，心房内的血液容易形成血栓，栓子脱落后可能会随血液流动堵塞脑血管，引发脑卒中。因此，在房颤发作时，及时采取正确的急救方法对于保护生命安全至关重要。
需要注意的是，以上方法仅适用于房颤发作时的自我急救。如果房颤频繁发作或症状严重，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以预防脑卒中的发生。同时，房颤患者应遵医嘱进行规范的治疗，如服用抗凝药物、控制心率等，以减少房颤发作的风险。