一般来说，水果不能补充维生素D。
维生素D有两种重要形式：维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。维生素D3主要由皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线B光照射转变而成，在食物中含量很少。维生素D2则是由植物中的麦角固醇经紫外线照射转变而成。
虽然一些水果，如蘑菇，含有麦角固醇，但含量非常低，而且人体对其转化为维生素D3的效率也不高。
要获得足够的维生素D，以下是一些建议：
1.晒太阳：皮肤暴露在阳光下可以合成维生素D。每天适度暴露手臂和腿部，让阳光照射皮肤10-15分钟，但要注意避免过度暴露和晒伤。
2.食物来源：一些食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品、油性鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）等含有一定量的维生素D。
3.维生素D补充剂：如果无法通过饮食或晒太阳获得足够的维生素D，可以考虑服用维生素D补充剂。但在使用前最好咨询医生或营养师的建议，以确定合适的剂量。
对于特定人群，如老年人、皮肤色素沉着较多的人、某些疾病患者等，可能更容易缺乏维生素D。这些人群可能需要更密切地关注维生素D水平，并在医生的指导下进行补充或采取其他措施来确保足够的维生素D摄入。
总之，虽然水果不是维生素D的主要来源，但它们是健康饮食的重要组成部分，提供其他营养素和抗氧化剂。保持均衡的饮食，包括摄入富含维生素D的食物和适当的阳光暴露，对于维持身体健康是很重要的。如果对维生素D摄入有任何疑虑或健康问题，最好咨询医生或专业的营养师。