DHA孕妇一般在孕中晚期（孕20周后）开始吃最合适。
一、DHA是什么
DHA即二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
二、DHA的作用
DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对胎儿智力和视力发育至关重要。
三、补充DHA的原因
孕中晚期，胎儿的大脑和视网膜发育迅速，对DHA的需求增加。母体自身无法合成DHA，需要通过外界摄入来满足胎儿的需求。
四、补充DHA的方式
1.食补
(1)深海鱼：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
(2)藻类：如裂壶藻、吾肯氏壶藻等。
(3)其他：如蛋黄、核桃等。
2.药补
(1)DHA补充剂：市面上有专门的DHA补充剂，如鱼油、藻油等。孕妇可以根据自身情况选择适合的产品。
(2)孕妇奶粉：一些孕妇奶粉中也添加了DHA，孕妇可以选择含有DHA的孕妇奶粉。
五、注意事项
1.适量补充：DHA虽然对胎儿发育有益，但也不能过量补充。过量补充可能会导致孕妇免疫力下降、出血倾向等。
2.选择正规产品：购买DHA补充剂时，应选择正规厂家生产的产品，注意查看产品的生产日期、保质期、成分等信息。
3.饮食均衡：补充DHA应同时注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等。
4.定期产检：孕妇应定期进行产检，密切关注胎儿的发育情况。如果在补充DHA过程中出现不适症状，应及时就医。
总之，DHA对孕妇和胎儿都非常重要，孕妇可以在医生的指导下适量补充DHA，以保证自身和胎儿的健康。